털털한부자의 일기

가족력이 없는지 확인해 보고 습관을 고치자 잘 보면 어느 집이나 습관적으로 푸짐한 만찬을 즐기는 사람이 한두 명씩은 있다. 부모나 가까운 가족 구성원이 심장병을 앓고 있거나 이른 나이에 동맥경화가 진행되어 다면 다른 사람보다 심혈관계 질환 발생 확률이 높다. 비정상적인 지질 형성, 고혈압, 고 호모시스테인혈증은 유전될 수 있다. 그러나 생활습관 또한 물려받기 때문에 가족력에 심장 질환이 있는 사람이 있다면 심장에 안 좋은 생활습관은 없는지 특별히 주의해야 한다. 그렇게 하면 유전적인 위험성까지 충분히 극복할 수 있을 것이다. 필요한 약을 복용하자 약품 가운데는 신체에 매우 훌륭한 예방 효과를 주는 영양제나 보조제가 있다. 그 가운데 우리의 심장을 위해 엄선한 최고의 약들을 소개해 보겠다. 아스피린 세상 ..

건강 기록 2024. 1. 17. 23:46

전편에 이어 심장을 젊어지게 할 수 있는 방법을 말씀드릴게요. 정신의 힘을 이용하고, 평생 같이 할 수 있는 친구 사귀기! 누구나 첫사랑의 경험에서 깨달을 수 있듯이 정신과 육체는 강하게 연결되어 있어요. 단순히 행복하다는 감정과는 다르고 사실상 행복할 때보다 더 건강한 상태라고 할 수 있다. 그러므로 감정이 육체에 매우 큰 영향을 미치는 것에 새삼 놀랄 필요는 없습니다. 1. 분노의 감정을 물리쳐라 부정적인 정서 상태가 강해지면 심장에도 해롭고, 신체나이를 9년 정도 더 늙게 만든다. 분노 감정은 정상적인 신체 회복기능을 손상시키고, 혈관을 수축시키고, 혈압을 높인다. 이완 요법이나 명상, 좋은 친구와의 교제는 훌륭한 치료법으로, 몸을 손상시키는 여러 감정들을 다스릴 수 있다. 2. 우울증을 떨치고 일..

건강 기록 2024. 1. 17. 20:50

심장을 더 젊게 하려면 다음과 같이 하면 된다. 하나하나씩 해보면서 심장관리를 해주도록 하자. 1. 건강 수치를 체크하자 신체 주요 수치들을 잘 파악해 둔다면 심장병도 예측할 수 있고 그 밖의 위험 신호도 더 빠르게 알 수 있다. 다음 아래 검사들로 자신의 몸상태를 정확하게 알아보자. 혈압검사 혈압계는 이제는 병원에 가도 로비에 있을 만큼 흔히 볼 수 있는 기기이다. 혈압이란 혈액이 흐르면서 동맥 혈관벽을 가하는 힘의 양을 말하는데 혈압이 높으면 그 힘이 동맥 혈관을 두들겨 홈을 만든다. 그러나 고혈압의 경우 대개는 별다른 증상이 없기 때문에 무시해 버리기 쉽다. 고혈압은 간단한 약물을 복용하거나 운동이나 식사 등 생활습관을 통해 바꾸는 것만으로도 치료가 가능하다. 혈액검사 정기적으로 혈액을 검사하면 심..

건강 기록 2024. 1. 15. 23:05